Borçka T.S.M.’den “Sigaranın zararları” hakkında bilgilendirmede bulundu

            Borçka Toplum Sağlığı Merkezi tarafından Sigaranın Zararları ile ilgili bilgilendirmelerde bulundu.

SİGARAYLA İLGİLİ GERÇEKLER

*Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyada bir milyar yüz milyon düzenli sigara içicisi var ve bunların yarısı sigaraya bağlı oluşan hastalıklardan dolayı hayatını kaybedecek.

* Her yıl dünyada 5 milyon kişi aktif olarak sigara içtiği için ve yüz binlerce insan sigara dumanına maruz kalmaları nedeniyle ölmekte.

* Ülkemizde sigara içme oranları yaklaşık olarak erkeklerde yüzde 41, kadınlarda yüzde 13 ve 17 milyon sigara tüketicisi var. Her yıl 100 bin insanımız sigaraya bağlı hastalıklardan dolayı hayatını kaybediyor.

* Tütün dumanında 4 binden fazla kimyasal madde mevcut, bunların 80’den fazlası kanser yapıcı özelliğe sahiptir.

* Akciğer kanserine yakalanan her 10 hastadan 8’i sigara tüketmekte. Sinsi bir hastalık olan akciğer kanserine yüzde 60-70 vakada ancak ileri evrede tanı konabilmektedir.

* Günümüzde en ölümcül dördüncü hastalık olan kronik bronşit rahatsızlığının yüzde 90 tek sebebi sigaradır.

* Koroner kalp hastalığı ölümlerinin yüzde 10 ila 30’undan sigara sorumludur.

* Günde 1-4 arası sigara içimi ve hatta pasif sigara dumanına maruz kalınması kalp ve akciğer hastalıklarına yakalanma riskini arttırmaktadır.

* Hamilelikte sigara içiminin bebeğe zararlı olduğu kanıtlanmıştır.

* Sigarayı merak edip deneyenlerin yaklaşık yarısı bağımlı olabilmektedir.

SİGARA BIRAKMAYI DÜŞÜNÜYORSANIZ, ÖNCE KENDİNİZ DENEYİN

            * Bırakmak için bir gün belirleyin.

* Aile ve iş çevrenizdeki kişilere sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve onların desteğini isteyin.

* Fazla zaman geçirdiğiniz yerlerde (araba-ev) sigara içmeyin.

* Nikotin eksikliğine bağlı ortaya çıkabilecek sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü gibi yakınmalarınızın birkaç hafta içinde oldukça azalacağını unutmayın.

* Sigara içimini tetikleyebilecek stresli durumlar, alkol kullanımı veya arkadaş çevresi gibi faktörlere karşı hazırlık yapın.

* Düzenli egzersiz yapın.

* Bir sigaradan bir şey olmaz demeyin. Bırakma sürecinde içeceğiniz bir sigara bile başarısızlığa yol açabilmektedir.

* Stresle mücadele etmek için sağlıklı yöntemler bulun. Uğraşmaktan keyif aldığınız hobilerinize zaman ayırın.

* Canınız çok fazla sigara istediğinde hemen yapacak bir şeyler bulun, örneğin bir arkadaşınızı arayın, yürüyüşe çıkın, yemek yapın vb.

* Bırakma sürecinde bir kez başarısız olsanız bile yeni denemelerde şansızın artacağını unutmayın.

Eğitim sunumlarında Organ Bağışı ve Önemi ve Mevsimsel hastalıklarda alınacak önlemler hakkında bilgi verildi ve eğitim faydalı bir içerikle sonuçlandırıldı. Eğitim için Katılan öğrencilere ve Acarlar Meslek Yüksek okulu Yönetimine teşekkür edilerek eğitim sonlandırıldı. – Fatma Küçük Atasert

Bu haber 1.728 kez okundu.